Schmerzen beim Sex sind keinesfalls schön und können zu einer echten Belastung für Paare werden, wenn sie regelmäßiger auftreten. Wir verraten Dir die besten Tipps, was gegen die Schmerzen helfen könnte, damit Du Dein Liebesleben wieder in vollen Zügen genießen kannst.
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Kommunikation
Ganz wichtig bei diesem Thema ist immer, von vorneherein ganz offen und ehrlich zu sein. Suche das direkte Gespräch mit Deinem Partner und wähle dafür den passenden Moment. Am besten eignet sich eine ruhige und entspannte Atmosphäre und nicht die Zeit während dem Geschlechtsverkehr.
Formuliere Dein Anliegen dann auch so, dass es bei Deinem Partner nicht als Vorwurf ankommt und er auch kein schlechtes Gewissen haben muss, sondern dass ihr gemeinsam darüber sprechen und eine Lösung für das Problem finden könnt.
Hört Euch gegenseitig zu und agiert miteinander als Team und nicht gegeneinander. Versucht trotz Unsicherheiten und Problemen weiterhin entspannt an die Sache heranzugehen und sich nicht im Vorfeld zu viele Gedanken zu machen. Zu viele Gedanken im Kopf können die Entspannung ebenfalls hemmen.
Gleitmittel
Gleitgel kann eine sehr effektive und einfache Lösung sein, um die Schmerzen beim Sex zu lindern. Es gibt verschiedene Arten von Gleitmittel, welche für Dich und Deinen Partner am besten geeignet ist, hängt von individuellen Faktoren ab.
Zunächst solltet Ihr gemeinsam die Inhaltsstoffe prüfen und sicherstellen, dass niemand eine Allergie oder Unverträglichkeit gegen einen der Stoffe besitzt. Generell sind Gleitgele ohne Parabene, Glycerin und Duftstoffe meist besser verträglich.
Wissen solltest Du auch, dass verschiedene Gleitmittel für unterschiedliche Zwecke geeignet sind. Bei Oralverkehr solltest Du beispielsweise sicherstellen, dass das Produkt sicher und zum Verzehr geeignet ist.
Auch die Verträglichkeit von Gleitmittel und Verhütung sollte im Vorfeld bedacht werden. Kondome sollten durch das Gleitmittel auf keinen Fall beschädigt werden können, da ansonsten nicht der volle Verhütungsschutz gewährleistet werden kann.
Entspannungstechniken
Vielleicht bist Du auch zu verkrampft und angespannt und deshalb entstehen die Schmerzen. Dann könntest Du versuchen, durch verschiedene Entspannungstechniken im Vorfeld etwas entspannter zu werden. Ihr könnt die Übungen entweder gemeinsam ausführen oder allein.
Lege Dich zum Beispiel auf den Rücken und positioniere eine Hand auf Deinem Bauch. Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Spüre dabei bewusst, wie sich Dein Bauch zunächst hebt und dann wieder senkt.
Auch die 4-7-8 Methode kann für mehr Entspannung sorgen. Atme für vier Sekunden durch die Nase ein, halte die Luft für sieben Sekunden an und atme anschließend acht Sekunden lang durch den Mund wieder aus. Durch mehrmaliges Wiederholen wird der Parasympathikus aktiviert, was hilft eine wirklich tiefe Entspannung zu erreichen.
Die richtige Position
Die Schmerzen könnten auch an der Position beim Sex liegen. Probiert also vielleicht auch verschiedene und neue Positionen aus, um herauszufinden, welche gut funktionieren und welche nicht.
Sprecht über dieses Thema auch offen und ehrlich und findet gemeinsam die besten Positionen und Techniken. Holt Euch auch Kissen oder andere Hilfsmittel dazu, um den Komfort zu erhöhen. Vielleicht habt Ihr auch das falsche Verhütungsmittel gewählt und die Schmerzen entstehen zum Beispiel durch die Kondome.
Gesundheitscheck
Wenn Dich die Tipps nicht weiterbringen und Du nach wie vor mit Schmerzen zu kämpfen hast, kann es auch ratsam sein, doch einen Arzt aufzusuchen. Regelmäßige gynäkologische Untersuchungen sind wichtig, um Probleme und Erkrankungen frühzeitig erkennen und behandeln zu können.
Es schadet also in gar keinem Fall bei der nächsten Untersuchung beim Frauenarzt das Thema Schmerzen beim Sex einmal offen anzusprechen. Manchmal können auch gesundheitliche Aspekte für die Schmerzen verantwortlich sein, die sich mit dem Arztbesuch klären und auch beheben lassen.
Den richtigen Weg finden
Manchmal müssen verschiedene Dinge ausprobiert werden, bis der richtige Weg gefunden ist und der Geschlechtsverkehr gut funktionieren kann. Sieh die Schmerzen keinesfalls als normal an und kommuniziere darüber offen und ehrlich mit Deinem Partner und auch dem Arzt. Nur so kann eine gute Lösung gefunden werden.